خانه / سلامت / بهداشت عمومی / ویتامین D چیست؟
ویتامین D
ویتامین D

ویتامین D چیست؟

 

 

ویتامین D
ویتامین D

ویتامین D برای سلامتی ضروری است. همچنین یک کاری در روزمره که دارای ویتامینD است آفتاب است شما در روز پوست خود را در معرض نور خورشید قرار دهید تا مقداری ویتامین Dجذب بدن شود.کمبود ویتامین Dیکی از کمبودهای مواد مغذی در جهان است.ویتامین Dبرای سلامت استخوان و عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم است.

ویتامین D ویتامین محلول در چربی است که مانند هورمون استرویدی در بدن عمل می کند.

دو نوع از ویتامین Dکه در مواد غذایی وجود دارد :

ویتامینD2:در برخی از قارچ ها یافت می شود.

ویتامین D3:در ماهی های چر ب.روغن کبد ماهی و زرده تخم مرغ یافت می شود.

D3 قوی تر از دو نوع است و سطح خون ویتامینD  را تقریبا 2 برابر افزایش میدهد. مقداری زیادی از ویتامینD نیز میتواند در پوست شما ایجاد شود که در معرض اشعه های نور خورشید قرار دارد.

هر ویتامین اضافی در چربی بدن شما برای استفاده بعدی ذخیره میشود. هر سلولی در بدن شما یک گیرنده برای ویتامین دارد. این ویتامین در بسیاری از فرایندها

.شامل استخوان ها .عملکرد سیستم ایمنی و حفاظت در برابر سرطان دخیل است.

ما باید با مصرف ماهی قزل آلا .زرده تخم مرغ .شیر.غلات.ویتامین را افزایش دهیم. و میتوانیم اگر کمبود ویتامین داریم هفته ای یک بار از قرص ویتامین استفاده کنیم البته بهتر است اول با دکتر مشورت شود هر چند که ضرری ندارد.

درمورد غلامی

همچنین بخوانید!

کمبود کلسیم

کمبود کلسیم چیست؟

    کلسیم یک ماده معدنی حیاتی است. بدن شما از آن برای ساختن استخوان …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *